Się mi to nijak nie łączy z Trójbojem Panowie. A póki serce zajęte przez ciężary to bieganie nosi jedynie cechy dodatkowej aktywności. Poza tym całkiem serio nie wyobrażam sobie siebie biegnącej więcej niż dychę - koło 8-go kilometra włącza mi się wcurw na bieganie;-) Ale podziwiam i zazdroszczę!
[...] – na max Tydz. 1 – 2 – 2s po 15x Tydz. 3 – 4 – 2s po 12x Tydz. 5 – 7 – 3s po 10x Tydz. 8 – 9 – 3s po 8x Bieganie Pon albo wt – tempo Śr – podbiegi Sob albo niedziela – wybieganie W zależności od efektów – najpierw dodanie aerobów po siłowym, potem manipulowanie rozkładem Suple: - tran - omega3 - wit. dla kobiet Olimp - wit. C 1 g Płyny: - 3 – [...]
Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]
[...] 3. wiosłowanie hantlami 3x 8-10 4. ściąganie wyciągu górnego podchwytem 3x 12 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 Dzień D Musztra pupy Brzuch - 3x 4ćw na max ilość powtórzeń: a) podciąganie kolan w zwisie b) mountain climbers c) przekładanie piłki d) ściąganie piłki pod siebie DNT Dzień b Wybieganie - od 6km do 18 km - narastająco 8-)8-)8-)
[...] Gryf znowu poszedł wysoko. Po nagraniu wzięłam jeszcze ręce szerzej dałam, żeby łokcie mi się schowały bardziej. Dzień 197 DNT Miałobyć bieganie, ale gardło i katarek... }:-((( Ale biodra pomaltretowałam za to Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 [...]
porandojin barszcz czerwony na młodej botwince omomom. Uwielbiam obgryzać łapki. nightingal tak jest szkole się dalej:-)) w ogóle problemem mogą być też łydki, bo to najbardziej spięta i skrócona część mojego ciała. Ale to znowu muszę fizjo pomarudzić, żeby mi je poluźnij i wtedy rozciąganiem i piłką będę się mogła do nich dokopać, bo tak to nie [...]
Tak jak napisałam- ostatnio zrobienie samej góry zajęło mi z godzinę. A jeszcze chciałam dodać bieganie po treningu na siłowni- a jak zrobię nogi to już nie mam siły biegać. i co z tą pupą? odpuścić to na razie? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-27 14:21:28 Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-27 14:23:53
Hej! W zeszłym tygodniu trzymałam dietę, niestety w weekend trochę poszalałam ale za to było bieganie i TBC. Jako że mam problem z karnetem na siłownię (mam karnet OK SYSTEM załatwiany przez kolegę i nie wiadomo czemu nie został opłacony luty). Więc na razie nie mogę zacząć treningu A i B, choć bardzo bym chciała. Do czasu gdy to zostanie [...]
[...] w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film: Muza w tle kumpla żeby nie było :P http://www.youtube.com/watch?v=-Z_ZTRSDM0U Wrażenia: Udany trening, byle za tydzień było tak samo. ----------------------------------------------- Kurna rywazlizacja 3bój a tu jakieś redukcje i regularne bieganie oraz gry w piłe sie odbywają...
[...] miała być bieżnia ale tylko miała być ponieważ uległa awarii!!! Rowery stacjonarne i bieżnia zapsute także nie ma na czym szlifować wakacyjnej formy. Pozostaje mi tylko bieganie... Wrażenia po treningu: Trenowanie barków i tricepsa po wczorajszej klatce to nie było łatwe zwłaszcza, że były zakwasy. Ale nie było tak źle. Załamałem się kiedy [...]
[...] zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić się tłustego brzucha. A jak duży zostanie nie wiem, robię wszystko aby był jak najmniejszy. W tym celu zakupiłem kolejne suple na redukcję oraz zaostrzam dietę i dodaję bieganie... Pożyjemy , zobaczymy... Tak jakoś mnie naszło na pisanie... Pozdrawiam.
taka waga była kilka dni temu, jak się ważyłam. Hmm na pewno bieganie z rana prawie 1h, potem siłka i tyrka na niej, tam aeroby też, do tego wspomaganie suplami, nie wiem może woda schodzi i tak ogólnie wyglądam lepiej:D wiem, dziwne, no ale zdjęcia są moje:D ba, sama je zrobiłam:D zresztą, no nie wiem, ale to na pewno nie jest szczupło, a że tyle [...]
[...] treningu lekkie zakwasy na du.pku ;-) już się mięśnie przyzwyczajają, bo bałam się, że będzie tak jak po pierwszym, że przez 2 dni ledwo, co chodziłam #-P#-P Trening: bieganie w planach pod wieczór ta sama trasa, co ostatnio 4,4 km ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, buraczki zasmażane Picie: woda mineralna, kawa z [...]
[...] Ogólnie ostatnio dużo jeżdżę na rowerku %-) przestałam korzystać z autobusów w taką pogodę ;-) i dużo szybciej i łatwiej po mieście się przemieszczać ;-) Może dzisiaj jakieś bieganie albo rolki pod wieczór będą ;-) Trening: DT TRENING A Tak dawno tego treningu nie robiłam, że część obciążeń poszła w dół… ale wracam do formy ;-) [...]
agak , będę wpadał. Mam podobny cel tzn. ukończyć półmaraton w przyszłym roku. Powoli się szykuję. Również z planem treningowym z forum bieganie.pl trochę mniej ambitnym niż Ty, ale u mnie priorytet to ukończenie biegu Łap SOG'a